我学的是何氏弹腿，这是一套包含十二种基本动作的拳法，它有三种不同的练习方法：劲力、慢练和定步。这个拳法强调内功修为，包括气、心和意的协调训练。它不仅对身体有很好的锻炼作用，也具有较高的养生价值。这套拳法构建了一套完整的体系，从初级到进阶，再到双人对练，都有明确的指导原则。我还记得老师教我们一系列口诀来帮助记忆每个动作。

何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而猛烈，需要全身心地投入，每一个动作都要精准到位。关键在于腰部稳固，发挥出真实威力，不断调整掌势，使力量自然流畅，并且要将气力与体力的结合达到最佳状态。这个拳法中的打法多样，有豁、挑、搂、勾等多种技巧，以及撑、崩、拦、斩等更复杂的手段。

弹腿技术中最核心的是以抖振之力分为上、中下三种弹式，还包括左右两边无所不及的攻击方式。在每一次打击中，我能感受到旨意深刻地渗透在我的意识里，就像手臂是腿部力量延伸的一部分一样。我学会了四只手臂配合使用，每一次攻击都让对方难以招架，而这正是何氏弹腿独特之处。

这种古老而又独特的武术适合各年龄段的人进行锻炼，是一种既能够增强体质，又能够提升灵活性的理想选择。我相信，只要坚持学习和实践，无论年轻还是成熟的人都能从何氏弹腿中获得益处。