我学的是何氏弹腿，这是一套独特的武术，它包括十二种基本动作，称为拳母。何氏弹腿有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独特的内功要求，包括气法、心法和意法的协调运用。这套拳法不仅对身体健康大有裨益，而且体系完整，从初级到进阶，再到双人对抗，都有一套清晰的指导原则和口诀。

当我演练何氏弹腿时，我必须要将动作做得既开阔又全面，不仅速度快而且力量强。我需要将心思集中在每一个动作上，让手腕和手臂紧密配合，眼睛明亮专注。何氏弹腿的一些关键技巧是宁稳腰部，同时发力于拳头，以掌力来控制敌人的内心。它还有许多其他复杂的打法，如豁击、挑逗、搂抱、勾勒等，每一种都要求精准控制。

何氏弹腿中还包含了上、中、下三种不同类型的手感，以及左右两侧无所不及的移动技巧。在进行这些动作时，我必须全神贯注，将意念投入至每一根筋骨之中，让我的双脚成为两只手臂延伸出来的一部分。

由于这门拳艺使用四肢并用，所以即使是老年人也能轻松学习并锻炼。因此，无论年龄大小，何氏弹腿都是一个适合所有人的健身选择。