何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳母，每种练法都有其独到之处：劲练、慢练、定步练。内功修为要求气法、心法和意法的精妙结合，是一套既能锻炼身体又具有养生效果的拳种。它拥有完整而系统的学习体系，从初学者单打到进阶双打，各阶段均有明确指导。

何氏弹腿在实战中展现出的动作大开大合，迅猛如雷电，对于掌握者来说要求心境平和、手脚协调并且眼神专注。核心技巧包括宁稳腰部力量，以扣住对手的心脏发力，再以出掌唤起对方防御压力，使筋骨柔软与气力相融合，其攻击方式多样化，如豁击挑逗搂勾撑崩拦斩拌横捧撞等。

弹腿技巧依赖于上、中、下三种弹抖力量，以及左右两侧无所不在的灵活运用。这使得每一个动作都充满了意念与目的，无论是右手还是左手，都像是延伸自身两只的手臂，而四肢之间还需协调配合，就像打开两扇门一样，只有准确地使用这套技术才能胜过对手。因此，这门武术适用于老少皆宜，是锻炼身心的一个完美选择。