我学的是何氏弹腿，这是一套独特的武术，它分为十二路，每一路都有其特殊的含义和应用。何氏弹腿有三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练，每一种都要求内功修为达到一定程度，包括气法、心法和意法的协调运用。这门拳艺不仅能够锻炼身体，还具有很高的养生价值。

它有一套完整的训练体系，从初级到高级，都有明确的指导原则。学习者需要记住一系列口诀来掌握每一步骤。何氏弹腿在演练时要求动作大开大合，迅速而精准，需要将心力、手力和眼神完全投入到动作中。

要想掌握这门技艺，就必须注意保持腰部灵活性，以便释放出强大的力量；发挥出拳击中的扣打效果；通过掌势控制对手；使筋骨与整个体魄相协调，让气息充盈全身。何氏弹腿中的打法多样，有豁击、挑逗、搂抱、勾勒等多种变化，这些都是为了创造出不同的攻击方式。

在弹腿中，我们还要区分上、中、下三种力的使用，以及左右两侧无处不可以施展。我认为，无论是老年人还是少年，都能从何氏弹腿中获得锻炼身体的心得。在这个过程中，我发现双手就像是两扇门，只有靠着双脚（即双足）的支持才能真正把握技巧，成功地取胜。这就是何氏弹腿这种以四只手臂为基础，但以双足作为核心的一种特殊技巧，它让人既感到神奇又头疼，同时也让我意识到了自己的不足之处，是一个不断探索和提升自我的过程。