我将详细介绍何氏弹腿，这是一套包含十二路基本拳式的武术，它独具三种练习方式：劲力、慢练和定步练。内在功夫要求气法、心法与意法的协调训练，使其不仅实用，而且具有显著的养生效益。这套拳式构建了一整套体系，从初学者开始，逐渐分为单打和双打两种不同的训练方法，并有明确的口诀指导。

何氏弹腿在演练时表现出开阔而自由的大气象，动作迅速如雷鸣般响亮，强调心到手到眼到的一致性。要掌握这门技艺，关键是要保持腰部稳固，同时发挥出拳击的心脏位置，以及掌击所需的力量。而整体上，它要求筋骨灵活，与气力的融合达到一致。这套打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧，每一个都有其独特之处。

何氏弹腿还特别强调使用“弹抖”力量，将其分为上、中下三个层次以及左右两个方向，无论是在哪个角度，都能准确地运用这一技巧。它认为每一只手都是两扇门，而全靠脚尖来决定胜负，因此这种以腿部为主导的手段被称为老少皆宜的一种锻炼方式，是一种非常有效且全面提升身体素质的武术。