何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢速练习和定步法。内部功要求通过气、心和意的协调转换来进行训练。这套拳法不仅具有很高的养生效果，而且拥有一个完整的体系，从初学者到进阶者，再到双人对抗，都有明确的指导原则。

何氏弹腿在演练时，动作大开大合，快速而猛烈，如同雷霆般震耳欲聋。要掌握这一套技艺，必须让心灵与身体相互配合，让每一次动作都充满力量和精准性。其核心原则是宁保腰部力量，以此为基础发挥出各种打击手法。

何氏弹腿中的打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩、拤、中横捧及撞等多种类型，每一种都有其独特之处。这种拳术以“弹抖”之力分为上、中下三种，以及左右两侧无所不在的手脚运用，这一切都是旨在体现出强烈的心念和技巧。而四肢如同四只手臂一样，对手难以招架，即使是最优秀的大师也会感到头疼，因为这需要全凭腿部技术去赢得胜利。

因此，无论年龄大小，只要愿意投入时间和努力学习，都可以从中获得锻炼身体并提升自身武艺的好处。这便是为什么何氏弹腿被誉为适合老少皆宜的一门传统武术。