何氏弹腿，作为一门高深的武术，它以其独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——以及内外兼修的气法、心法和意法转换训练，展现出其卓越的养生价值。它构建了一套完整而体系化的拳学体系，从初级到进阶，再到双打，每个阶段都有明确的训练指导和口诀总结。

何氏弹腿在实战中表现得尤为神勇，其动作大开大合，如同电闪雷鸣，让人难以捉摸。要想掌握这门技艺，必须将心力注入手臂，使之成为真正的手足。在执行打击时，要注意宁稳腰部，以便掼散对手势力；发挥拳头力量，用心点中对方弱点；施展掌法时，要控制力度，不使过猛伤己；同时要让筋骨与身子协调一致，让气血流畅无阻，这样才能达到气力与体力的完美结合。

何氏弹腿中的各式打法丰富多彩，有豁击、挑拨、搂抱、勾勒、撑持等十余种不同的招式，每一种都蕴含着特殊的情境适用性。其中最为核心的是上、中下三种弹势，以及左右两侧无所不逮之妙用。这一切，都源于对“旨意念”深刻理解，即每一个动作都是从内而外地精准传递出来。

在何氏弹腿中，每只手如同两扇巨大的门，一旦打开，就能释放出令人瞠目的力量。而整个拳技，就是通过四肢来表达那股不可抗拒的力量，是一种老少通行，无论年纪大小都能享受锻炼乐趣的人们喜爱的一种健身方式。