何氏弹腿，作为一门独特的拳种，它通过三种不同的练习方法——劲练、慢练和定步练，来提升拳法的实力。内部功修为气、心、意的协调运用，旨在培养全身之气，使之与内外相应。这种拳术不仅具有极高的养生效益，而且构筑了一套完整而系统化的训练体系，从初学者到精通者的各个阶段都有明确指导。

何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅猛且富有节奏感，每一个动作都要将力量发挥到极致，以达到心随意转、手如其形的境界。其核心原则是腰部稳固支撑整个身体，同时发挥出拳掌之间互相配合的手感，并以此来统筹整体力量。

该拳种包含了多种打法，如豁击挑起、搂抱勾勒等，这些技巧需要运动员具备丰富的情感和深厚的心理素质。此外，还有上、中、下三路以及左右四方无所不及弹跳技巧，这些都是如何运用内力与意念去控制每一个动作的体现。

何氏弹腿以其独有的“弹抖”之力分为上、中、下三路，以及左右两侧无处不彰显旨意，使得这门武艺成为老少皆宜的一种锻炼方式。它让人感觉四肢如同延伸出来的手臂，而手部则像是打开两扇巨大的门，让内力的流动自然而然地决定胜负。这是一种既能增强体魄又能净化心灵的古老艺术形式。