何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢练和定步练。内功修炼强调气法、心法与意法的结合，这使得它不仅是一种高效的养生方式，也是一套完整的武学体系。

从初级到进阶，再到双手并用，何氏弹腿提供了清晰明确的学习路径。每一步动作都要求心无旁骛、手脚协调，技巧精湛。这门武术注重腰部力量的发挥，使出拳时能准确地击中要害；掌力沉稳而有力，不留余地；出招时需注意合理分配力量，以免伤及自己。

何氏弹腿中的打法多样，有豁开、挑挠、搂抱、勾引等多种变化，同时还包括撑持、崩摧拦截以及斩断拌捶横扫和捧擒撞击等各式各样的招式。其核心在于以弹跳之势进行攻击，可以分为上、中下三种不同的弹力，并且左右两侧均可施展，无处不在。

此外，何氏弹腿视四肢如两只手臂延伸，全凭意念控制，因此双手可以灵活运用。如果你想掌握这门技艺，那么就必须具备坚韧不拔的心态，因为这对老少同样适用，是锻炼身体的一大好机会。