何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢速练习和定步法。内部功要求气的运转、心境的稳定以及意念的集中。这套拳法不仅具有高超的实战价值，还富含深厚的养生理念。它拥有一个完整且系统化的学习体系，从初学者开始，逐渐提升到单打双打等级别，并包含详尽的心诀口诀。

何氏弹腿在演练时展现出大开大合、迅捷而又准确的手脚配合，要求运动员要将心思、手艺与眼神完全统一。在掌握技巧方面，最关键的是保持腰部平衡，以此来施展出威力无穷的手势。其打法包括豁击挑挠勾撑崩拦斩拂横捧撞等多样化动作，可以说是以弹跳之力区分为上中下左右四种不同类型，无论哪一种都是旨在发挥意志力的表现。

这套弹腿技术强调四肢协同工作，每个手部动作就如同两扇门一样，都需要依赖于腿部力量来支撑，这正是赢得对手的一项核心技巧。因此，无论年轻还是老年，都能从中获得锻炼身心健康的益处，是一门适合各个年龄段的人群进行锻炼的大师级武术。