何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢速练习和定步法。内部功要求气的运转、心境的稳定以及意念的集中。这套拳法不仅具有很高的养生效果，而且拥有一个完整而系统的训练体系，从初级到进阶，再到双人对打，都有明确的指导原则和口诀记忆。

何氏弹腿在演练时，大开大合，动作迅猛而震耳欲聋，要求参与者的心灵与身体完全投入。其要点是宁静腰部，发挥力量于手臂，然后用掌击中要害，以达到筋骨柔软、气力相融之境。这门武术中的打法包括豁开、挑逗、搂抱、勾勒、大拇指撑起、小拇指崩坏、前后阻挡、中间斩断、大拌小扭、小捧掌与撞击等多种技巧。

弹腿技术以弹跳之力分为上升、中间下降，以及左右交替无所不及，每一步都充满了旨意和思维延伸。在这门武术中，有四只手同时使用，而神秘又令人头疼的手法，全凭脚步来决定胜负。因此，无论年轻还是老年，这都是锻炼身心的一种理想选择。