武功门派种类众多，其中何氏弹腿是一种独具特色的拳种。它分为一十二路拳母，包括三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练。这套拳法强调内功的修炼，特别是气法、心法和意法的协调运用，不仅能够锻炼身体，还具有很高的养生价值。

何氏弹腿拥有一个完整的体系，从初学者到更高级别的实践，都有明确的指导原则。它包含单人演练、三人对打等不同阶段和形式，并且每个阶段都有详细的口诀指引。

在实际操作中，何氏弹腿展现出的动作大开大合，速度迅猛，让人耳目一新。其核心要领包括宁稳腰部、发力扣住敌人的心窝、出掌唤起全身力量以及使筋骨柔顺与气力统一。这套拳术中的打击技巧包括豁击、挑撩、搂抱勾勒、高空撑持崩塌拦截斩断以及捧臂横推撞击等。

弹腿之所以得名，是因为其使用一种特殊而强烈的手感，即“弹抖”力度，这可以分为上、中下三个层次，以及左右两侧无所不及。在执行时，每个动作都需要精准地考虑旨趣和念头，而双手被看作是双足延伸的一部分，因此四肢并用成为这门艺术胜利关键点。而且，无论年纪大小群体均可学习这一健身与战斗技艺兼备的手段。

综上所述，何氏弹腿既是一个适合老少皆宜锻炼的人体工程，也是一种难以抗拒的心灵享受，是武林中非常值得探索的一股风潮。