何氏弹腿，源远流长的拳种艺术，以其独特的三大练法——劲练、慢练和定步练，深受武林各路英雄好汉青睐。内功修为之精髓，在于气法、心法与意法的完美融合，使得每一招都蕴含着养生之道。

这套拳术不仅体系完整，还细致地分为初学者单打双打两种训练方法，为后人留下了一串传承不息的口诀。何氏弹腿在实战中展现出的豪迈雄壮，让人如听雷鸣般震撼，每一个动作都要求心神集中、手眼配合无间。

核心要领之一是宁稳腰部，力挽狂澜；发掌时需扣紧心房，出手如同唤醒沉睡的心灵；出击时要将力量全数凝聚于掌中，与对手进行正面冲击。技巧多样，有豁开胸怀挑逗敌意、搂抱成圈勾引对方无从逃脱等九大基本招式，以及崩解一切束缚拦截所有进攻斩断所有防御拨开云雾横扫千军捧起重山撞向坚壁，无一不是为了实现气力与筋骨相和谐的一体化。

弹腿技艺中的“上、中、下、三个弹”以及左右互搏，无处不在，都蕴含着旨意与念头，它们犹如两只强大的臂膀，将力量渗透到每一个角落。在何氏弹腿中，每一根肌肉都是由两个臂膀支撑而成，而四只手则犹如四扇门，只有通过不断磨砺才能真正掌握其中奥秘，这也正是为什么它能成为老少皆宜锻炼的理想拳种所在。