何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳种，每一路都有着其独特的练习方法。其中，劲练、慢练和定步练是三大基本训练法。内功修炼则要求气、心、意的完美结合，以达到内外兼修的境界。这套拳法不仅具有极高的养生价值，而且拥有完整而系统化的教学体系，从初学者到精通者的各个阶段都有详尽的心诀和口诀指导。

何氏弹腿在实战中表现出的动作大开大合，迅疾如雷，让人难以捉摸。而要掌握这套拳法，就必须将心、手、眼完全融合在一起，确保腰部力量充足，同时发挥出每一击中的力量与速度。在打法上，它涉及豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种技巧，而“弹”字之力，则被分为上、中、下三种，以及左右两侧无处不可以施展。

弹腿之所以称得上是一门神奇的手段，就是因为它将四只手臂当作延伸出来的一双双“扇子”，通过不断地提振和释放能量，使得对手难以招架。而这一切，都建立在强大的腿部力量基础之上的，这也使得何氏弹腿成为老少皆宜的一门锻炼艺术。