我学的是何氏弹腿，这是一套由十二路拳母组成的独特武术，它有三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练。内部功要求通过气法、心法和意法的转换来进行训练。这套拳种不仅具有很高的养生价值，而且拥有一个完整的体系，从初级到进阶再到双打，每个阶段都有明确的指导原则和口诀。

当我演练何氏弹腿时，动作大开大合，迅速而连贯，要求全身心地投入。在执行技巧时，我必须注意宁稳腰部，力求在出手时准确击中对方的心脏，并且要将力量运用得恰到好处，使筋骨协调一致，气力与体内外力的统一，是这一套拳中的关键点。此外，它还包含了豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种打法。

在弹腿技巧中，我需要掌握上、中下三种弹抖之力，以及左右两侧无所不逮旨意。我意识到我的双手就像两扇门，只有依靠精准控制才能打开对手防线。如果你想学习这门老少皆宜的锻炼方法，那么何氏弹腿绝对是一个值得尝试的地方。