我学过何氏弹腿，这是一套包含十二个基本动作的拳法，它有三个不同的练习方式：劲力练习、慢速练习和定步式练习。这个拳法强调内功的培养，包括气、心和意力的协调运用。这套拳法不仅对身体健康有很高的价值，而且构成了一个完整而系统的体系，从初级到进阶，再到双人互动都有详细指导。何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而精准，需要将心、手和眼三者融为一体。它的核心原则是保持腰部稳固，同时发挥出掌中的力量，以唤起对方的心理防备，并利用全身气力与技巧相结合。这个拳种共有十二种打法，每一种都需要精确控制，不同的手势如豁击挑逗、搂抱勾勒撑开崩解拦截斩断拖曳横捧撞击等，都要求极高的技艺。

弹腿之所以名为“弹”，是因为它使用的是一种特殊的抖振力量，可以分为上、中、下三种类型，以及左右两侧各自独立进行，这样无论如何变化都能展现出旨趣所在。在何氏弹腿中，每一步都是两只手臂扩展出来的一部分，因此四只手臂就像是四扇门一样，全凭脚下的力量来决定胜负。这项运动适合所有年龄段的人士锻炼，是一门既实用又富有人文精神的武术形式。