我将详细介绍何氏弹腿，这是一套独特的武术，它由十二路拳式组成，每一路都有其独到的练习方法。它包括三种不同的练习方式：劲练、慢练和定步练。这门武功强调内功修为，要求通过气法、心法和意法的转换来进行训练。何氏弹腿不仅对身体健康大有裨益，而且构成了一个完整的体系，从初学者到更高级的技术层次，都有一系列明确的指导原则。

在演示这一技巧时，动作要大开、大合，快速而精准，要保证手眼心三者的配合。在掌握这门武艺中，最重要的是保持腰部稳固，以此作为发力点，同时要注意扣紧内心之力量，让出掌更加有力。此外，还需要让筋骨与身躯相融合，使气血流通，以达到气力与体力的完全结合。

何氏弹腿中的打法多样，有豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种变幻莫测的手段。这种打法以“弹抖”之力分为上、中下三个部分，以及左右两边无所不及的攻击方向。这一切都是为了实现旨意，即使是想象中的念头也能通过腿部传达出来。每一只手都像两个门一样，完全依赖于脚步来决定胜负。而且，无论年轻还是老年，这门拳种都是适宜锻炼的一种。

因此，我们可以说何氏弹腿是一项既能够锻炼身体又能够提高实战技能的理想选择，它既适合新手，也适合经验丰富的人士去学习和实践。