何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢速练习和定步法。内部功要求气的运转、心境的稳定以及意念的集中。这套拳法不仅具有高超的实战价值，还富含深厚的养生理念。它构建了一套完整而系统化的地步体系，从初学者到精通者，再到双人对打，每个阶段都有明确指导。何氏弹腿在演练时，动作大开、大合，迅疾如雷，让人耳目一新；其核心要求是腰部柔软、力量沉稳、出手准确，并且要让筋骨和气力达到完美统一。该拳法中的十余种打法包括豁击、挑挠、高低勾撑等，每一种技巧都需掌握得当。此外，弹腿之所以名震天下，是因为它以弹跳之力分为上、中、下三种，以及左右两侧无所不及的手脚配合，使每一次挥臂都充满了旨意与意念。而四只手臂，如同两个巨大的门扇，全凭腿部技巧来决定胜负，因此，无论年轻还是老迈，这门艺术都是锻炼身体的一项理想选择。