何氏弹腿，作为一门独特的拳种，其核心在于十二路拳母的精妙运用。它以三种不同的练习方法——劲练、慢练和定步练——来强调内功的重要性，这包括气法、心法和意法之间的转换训练。此外，它不仅是一套富含养生的武术，还拥有完整而系统化的体系，从初学者到高级修炼者都有详尽的指导。

何氏弹腿在实战中展现出其大开大合、迅疾无比的手感。要掌握这门技艺，必须达到心与手相应的一致，并且注重腰部稳固，以便释放出更为有效的地力。其打击方式丰富多样，包括豁击挑起、搂抱勾勒、撑臂崩压等多种技巧，每一招都要求运动员将筋骨与气力完美融合。

此外，弹腿还特别强调了上、中、下三种弹式以及左右两侧无所不及的手脚协同。在这一过程中，双手被视作两扇门，而双足则是它们延伸出来的情报传递站点。这使得每一个动作都充满了智慧和策略，是一种适合老少皆宜锻炼的大师级拳种。