：一套养生价值高的拳种体系

何氏弹腿分为十二路，作为拳种的基础，它独特的三种练法——劲练、慢练和定步练——内涵深厚。内功修炼要求气法、心法与意法协调统一，这样的训练方法不仅锻炼身体，还能提升精神状态。

它有着完整的学习体系，从初学者开始，逐步过渡到单打、双打等不同的实战环节。每个阶段都有详细指导和口诀传承。何氏弹腿在演练时，以大开大合著称，动作迅疾而力度强悍，要求发挥出手眼心的一致性。

要掌握这套技艺，最重要的是保持腰部灵活稳固，同时发挥出“扣心”、“唑力”的精髓。此外，“筋骨和顺”、“气力合一”的原则也是不可忽视的关键点，其打击方式包括豁击挑拨搂勾撑崩拦斩拗横捧撞等多样化手段。

在弹腿技术中，以“弹抖之力”区分为上、中、下三路，以及左右两侧无所不至。这意味着每一次动作都需充满意念与力量，使得双手成为四只脚般灵活自如。而且，不论是老年人还是少年，都能够通过这种锻炼增强体质，提升自身能力。

总结来说，何氏弹腿是一门既可以锤炼身躯，又能陶冶情操的大师级拳术，是适合各年龄层次人士进行健身锻炼的理想选择。