何氏弹腿是一套独具特色的武术，它的训练体系分为十二路，每一路都是一个拳母，打法多样，包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等。它不仅要求练习者在身体上有着极高的灵活性和力量，还需要在心法和意法上下功夫。

这套拳艺有三种不同的练习方法：劲练慢练定步练。通过这些不同方式的修炼，可以达到养生之效，同时也能够提高自身的内外兼修能力。何氏弹腿的训练过程中，会不断地强调气法心法意法之间的转换，这对于提升个人综合实力具有重要作用。

何氏弹腿的一个显著特点是其完整而系统化的教学体系，从初级到高级，都有一套清晰明确的纲领条目。在学习过程中，不论是单人还是双人对抗，都可以找到相应的手段。这使得该拳种适用于各种场合，无论是表演还是实战都能发挥出其独有的魅力。

掌握何氏弹腿并不容易，因为它要求动作要大开大合，迅雷掩耳，而且每一个动作都必须由心到手到眼到。如果没有正确理解并执行这些动作，就很难达到理想效果。而正确执行则需要宁腰掼势，发拳扣心，出掌唑力，以及筋骨和顺气力合一，这些技巧看似简单，但实际操作起来却非常考验一个人精准度与控制力的协调。

总之，何氏弹腿是一个结合了柔韧性与爆发力的运动，它以四只手臂作为基础，并将它们扩展成为无所不能的一种力量。在这个过程中，每一次挥舞都充满了旨意念，让人感受到了武术艺术背后的深刻哲学。这也是为什么很多老少皆宜的人选择这种锻炼方式来增强自己的体能和精神状态。