何氏弹腿技艺，以十二路拳种为基础，融合三种独特练法：劲力、缓练和定步。其内在要求深厚的气功修炼，心意相应的转化，以及意念与动作的完美统一。这套拳式不仅具备强大的武术实战价值，还蕴含着显著的养生效果，是一套完整而体系明确的训练系统。

从初学者开始单打、双打分阶段学习，每个阶段都有详细指导和口诀记忆。何氏弹腿在演练中展现出大开大合之姿，迅速而猛烈，如同闪电般掩耳欲聋。要掌握这一技艺，必须将心、手、眼三者完全融合，以宁稳腰部发力，再加上准确扣击的心法，以及出手时充满力量但又不失柔韧性的掌法，这一切都需以筋骨协调和气血相通为前提。

其打法精妙绝伦，包含豁开挑逗、搂抱勾勒撑起崩解拦截斩杀拂肩横捧撞击等多样化招式。何氏弹腿运用弹跳之力，将招式分为上、中下三部分，并且无论左或右侧，无处不施展旨趣所在，即使是空手也能让人神都发愁，因为这套拳艺视四肢如两只扇门，全凭脚底上的力量来决定胜负。

此外，由于技术性强且适度，不论年龄大小，都能轻松接受并锻炼，使之成为老少皆宜的一门高级武术。