何氏弹腿，作为一门独特的武术，它分为十二路拳式，每种拳式都有三种不同的练习方法：劲力练习、慢练和定步练。内功修炼强调气法、心法与意法的结合，这使得它不仅是一种高效的锻炼方式，也具有一定的养生价值。

这套拳艺拥有完整的体系，从初级到进阶，再到双人对决，每一步都有详细的指导和口诀。何氏弹腿在演练时要求大开大合，动作迅速而且要达到心到手到眼到的境界。其核心原则是宁稳腰部发挥力量，同时要发挥出准确无误的手部打击力度，以及协调统一的大掌势力。

何氏弹腿中的打法包括豁、挑、搂、勾、撑、崩、拦、斩等多种技巧，而“弹”字之所以特别，是因为它以一种特殊的抖动力量来区分上、中下三种不同的攻击方式，并且左右两侧无处不在地进行攻击，这样的训练旨在锻炼意念与身体之间完美配合。

此外，何氏弹腿还具有四只手指独立运用力的特点，使得每个动作都充满了变化和难度，让对手难以捉摸。这门武术适合老少皆宜，是一项既能增强体质又能提高智慧的一般性拳术。