何氏弹腿，源远流长的拳种艺术，以其独特的三大练法——劲练、慢练和定步练，深受内功修为者的青睐。它不仅要求气法与心法相结合，更需意念随之转化，每一招每一式都蕴含着养生之道。

这套拳术以十二路为基础，每一路都是拳母，都蕴含着丰富的理论知识和实战技巧。初学者从单打开始，逐渐进阶至双打，再到对决，从口诀中领悟到各个层面的训练方法。

何氏弹腿在动作上，大开大合，无论是快如闪电还是缓如春雨，都能展现出一种非凡的魅力。要掌握这一门艺，是需要腰部灵活、手眼协调并且心神集中才能达到的境界。

其核心技巧包括宁稳腰肢、发挥力量于掌心，以及控制力度于出击时，这些都要求身体与精神高度统一。而打法则分豁捶挑勾撑崩拦斩拂横捧撞等多种多样，其中“弹”字带来的抖动力量更是让人称奇，可以细分为上、中、下三种不同的用势，并且无论左或右，都是旨在寻找最好的攻击点。

何氏弹腿四肢并用，如同舞蹈一般优雅，但又充满了战斗力的气息。在这个过程中，双手犹如两扇门，而四肢则是它们延伸出来的工具，用以施展各种攻防技巧。这是一门适合老少皆宜锻炼的武术，它不仅能够提升身体素质，还能陶冶情操，使人在享受学习乐趣的同时，也能获得身心健康。