何氏弹腿，源远流长的拳种，以其独特的三大练法——劲练、慢练、定步练——深受内功修炼者青睐。它不仅要求气法与心法相结合，更需意念随之转化，每一招每一式都蕴含着养生之道，体现了传统武术与健康生活之间的完美融合。

何氏弹腿分为十二路拳母，每一个基本动作都经过精心设计，形成了一套完整而严谨的体系。从初学者开始单打，然后逐渐过渡到双方对决，这个过程中有详细的心诀和口诀指导。

在实战演练中，何氏弹腿展现出大开大合、迅雷不及掩耳的威力，其核心要领在于宁稳腰部，同时发挥出拳掌中的力量，使整个身躯和气力达到最佳状态。其打法多样，有豁击挑挫勾撑崩拦斩拂横捧撞等十余种变化，无所不能。

何氏弹腿以“上、中、下、三角交错”的方式来运用弹抖之力，将手臂视为腿部延伸的一部分，因此称为“四只手”。这种技巧既能增强手臂力量，又能锻炼全身柔韧性，是老少皆宜的一门健身艺术。此外，它还能够提升反应速度和灵活性，让训练者在实战中占据优势。这就是为什么人们说，“手是两扇门，全凭腿赢人的技法”，即使面对敌人，也可以通过脚踏实地，不断调整策略，最终取胜。