何氏弹腿，作为中国最著名的武术流派之一，其独特之处在于其分为十二路拳种的体系，这十二路拳种被称为拳母。它提供了三种不同的练习方法：劲练、慢练和定步练，每一种都有其独特的内功要求，包括气法、心法和意法的转换训练。这种拳式不仅具有一定的养生价值，而且拥有一个完整的体系，从初级到高级，都有明确的学习路径，并伴随着一套详细的口诀指导。

何氏弹腿在演练时展现出大开大合、迅疾如雷的声音效果，它要求实践者的心灵与手势完全同步。该技巧中的要点是保持腰部稳固，同时发挥出掌力和扣心力的结合，以及出掌时带动全身力量。在打击技术上，何氏弹腿包含豁挑搂勾撑崩拦斩拤横捧撞等多种技巧。

此外，弹腿还以“弹抖之力”区分为上、中、下三种不同形式，并且无论是左还是右手都能施展，无所不在。这体现了旨意念通过两只手延伸而至四肢，使得每个动作都充满了智慧与深远意义。因此，被誉为老少皆宜锻炼的一门武术。此外，由于其独特的手臂运动方式，即使双手同时发挥，也不会感到疲惫，因此被形容为“两扇门”，全凭脚部赢得对决胜利。