在大自然的怀抱中，我首次见识到了四十式太极拳的精髓。它是一种融合气力与力量的武术，分为六个步骤，每一个步骤都从简单到复杂，从初学者到高手逐渐展开。一步架，是整个体系中的起点，也是最基础的一套路，它由两段组成，一来回，包括了起势和收势，共有十四个动作。每一段都是相辅相成的，对应着攻防双方。这不仅可以单独练习，还可以用来对练。此拳虽只有十四个动作，但却能展示出其基本要素和典型动作，让初学者能够感受到其风格特点、内容概览，以及对技术和技法有整体理解。

据说，这套拳法源自隋末时期的鸿仙，他通过观察动物而悟出了拳法，并将自己与野兽搏斗的经验总结进去，使得这套拳法不断升华。在一次打柴时，他看到山羊抵角后，因为肚子瘪了也无力争斗，而他结合自己的体会悟出了气与力的关系，从而创造了这套气力功架拳。然而，这样的秘传一直在丰县民间流传，没有公开宣扬。直到1985年，我得到了洪拳名家张子灵先生真传之秘授，全盘掌握了此系所有六步套路，并得到同门允许，现在我将其公之于众，以便更多人能修习并广泛传承，为人类健康事业贡献力量。

第一步——起势

并脚站立，两腿自然屈曲，与身体正直相符；双手下垂贴于腿外侧，掌心向里、指尖向下；目视前方。

【要点】保持头颅挺直，下颌内收；胸腹放松肩臂松垂；含胸拔背脊背上下拉长感觉；精神集中。

【技击】审时度势伺机待动做好准备。

第二步——抱拳礼势

左脚前行一步右脚翘起准备前迈，同时双手平举至身侧掌高于肩平掌心向上指尖向外目视前方。

【要点】上动不停右脚前迈身体自然直立双手推出置于胸前右掌内旋左掌附于面侧呈抱姿态精神饱满。

【技击】

第三步——抡臂砸拳

左脚转弯形成右弓步同时右肘收抱腰侧左臂伸摆膝内低空抡摆扇状拇指向上目视左臂方向。

紧接上动身体180度转身提腿同时左腕抡摆胯前低空拇指朝天目标方向望去。

第四部——落足挥拍

Right foot shakes down, landing beside the left foot, both legs bending into a half-squat stance. At the same time, the left hand rotates outward and upward to extend in front of the chest with an open palm facing upwards and fingers pointing forward. The right fist is brought up to strike downwards towards...