八极拳，又称开门八极拳、巴子拳，是中华武术中的精英之作，属于贴身短打的高级技艺。其名称源自“行拳走架力达八方极远”，体现了练习者在技术上的追求至极。

"文有太极安天下，武有八极定乾坤"，这句古语充分展示了八极拳在武术领域的地位与影响力。

动作强劲而朴实，有着雄厚的内力和气势磅礴的大开大合。以短制长，以气摧力，以声助威，其练习者需具备坚固的内功基础和敏捷的身手。在执行时，可表现出快速变换姿态和步法，使攻击无处不及。

技术上，它以十字劲、缠丝劲等著称，同时注重正确的身体姿态，如含胸拔背、沉肩坠肘，以及稳健的步法，如震步、碾步等组成，这些都要求练习者具备良好的协调性和灵活性。

其体系丰富多样，包括小架、大架以及多种武器如剑、刀、棒等。核心内容围绕六大开（顶抱单提拧缠）与八大招展开，其中阎王三点手、中硬爬山等为代表。

进行此类演练时，一定要意专于身正，保持松肩坠肘，并确保外方内圆的手脚配合一致。此外，还需注意眼不及一目，不论何时都不宜停顿；每个击打位置均应确定，无空隙可乘；并且始终保持脚不可空存，以防对方突袭。

以下是针对广泛传授的一套经典套路，该套路既具有较高技术难度又需要一定的实战经验。这套套路由静心体悟开始，每个动作都要求精准到位，从基本站立姿势转变为各式各样的攻击与防御形态。

并步按掌

首先转头向右，同时左臂伸直，上托身体两侧，将右臂下按至腹前，再次转头向左（图3-5）。

要点：托掌连贯自然，没有明显间断。

蹲步握拳

接着身体微左转，双臂由下往上挑至肩平，然后蹲坐并将双手握成拳状，其中左拳位于水平面，而右拳则落入腹部区域（图6, 7）。

要点：握住后应感到力量集中于两只手中。

踩腿挑拳

随即身体左旋转，带动右脚踢出形成半月牙形同时抬起右臂挑起并瞄准目标（图8）。

要点：足尖触碰地面必须用足够力量支持整个过程。

马步顶肘

接下来迈出右脚震退一步使得身躯略微偏移，同时屈膝弓箭状，将左臂直肘顶向目标区域（图9）。

要点：左右腿踏地应呈圆滑过渡，与顶击同时完成整体运动效果提升。

马步掼打

随后双腿交替踏地形成马步，上半身跟随旋转180度，并收回腰间缓冲调整再次发挥力量施加横向掼击（图10, 11）。

要点：在掼打之前，要确保全身上下的力量有效分布达到最佳效能状态。

弓_steps 抻_ punch

接着调整方向让身体微微倾斜，让右臂从里边格挡进入弓形 stance 和本轮最后一个阶段 —— 左侧一次急促推进趋势改变导致反弹后的恢复准备阶段实现真正意义上的全局控制能力强化修炼结合，最终实现流畅变化朝着最终目的移动前进总结精神提升 —— 每一次活动都是为了更好地保护自己或伤害敌人 —— 在任何时候，都能够适应各种情况，在每一种情况下都能找到自己的优势所在 ——

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