南枝拳，中国最有实战性的功夫，反复练习其技巧。据说，这门拳法源自于南少林寺，被誉为洪熙官所创。在那段历史的记忆中，有一位名叫何岩的僧人曾深入学习此拳法。然而，当火烧少林寺时，何岩带着这门珍贵知识逃至海陆丰碣石，并在那里传授给了一群学员。

陈南枝，是继承了何岩技艺的人物。他以1847年出生、1925年逝世闻名，其名字与他在武术界的地位相呼应。他被广泛认为是“好手南枝师”，并且他的教导——即所谓的南枝拳，也成为了一个传奇。

陈南枝拥有极高的天赋和深厚的对打技巧理解。在他的指导下，每个学生都会根据自己的特点接受不同的训练，即使是在同一家馆内也如此。今天，我们可以看到，虽然内容繁多，但大致可分为三种形式：大、中、小三式。这三种形式虽然架势相似，但风格和表现方式却各不相同，就像书法中的楷体、行体、草体一样。

除了单纯的手部技术外，南枝拳还融合了器械套路共计数十套，其中，“四步”被视为入门必修课程，它既重要又需要付出努力。而其中威力最大的动作无疑是直冲拳，其优雅姿态与巨大的冲击力，使得掌握此动作几乎等同于掌握了整套拳法。

对于脚部技术而言，“踩”八卦是一项核心原则，即使是在卧牛之地，也能展现出精湛的手脚协调性。此外，还有阴阳刚柔，上下前后左右以及内外旋转等概念需要掌握，以便于更好的理解和应用这些基本动作。

首先要了解的是八卦足位图，一般情况下，在平坦的地面上绘制一个简单的八卦图，以便初学者能够正确站立并易于学习。此图由四正四隅组成，每个方向标注有#9312;到#9319;（顺序依次为西方到东方，再至北方），并在周围画上一个正方形，并标明东、西、南、北及角落，同时标记甲乙丙丁（详见八卦足位图）。在进行练习时，要确保足部位置始终遵循这个图案安排。

马步是另一关键部分，它包括直线上的直马步横线上的横马步，以及斜线上的斜马步，而角度较大的斜马步则称为大三角马步。

接下来讲述的是手形，其中包含凤眼拳佛手拳平拳猫头拳，以及罗汉掌搭掌。每一种手型都有一定的要求，比如凤眼拳需食指第一节挺直，而佛手款需指尖稍微远离中心；而平款则需拇指紧贴第二、三节和中指第二节；罗汉掌五指自然张开但略微弯曲；搭掌五指自然张开呈半圆状抓取空气感受力量流动。

最后，最重要的是一些基础动作，如抱腿两膝张开臀部不后突胸挺头顶天口轻闭提肛吊裆呼吸自然目视前方等静态姿势，为整个练习提供稳固基础。

从这些细节来看，不难发现为什么人们会将这门古老功夫称之为“中国最有实战性的功夫”。