在中国武术的辉煌传统中，余门拳以其独特的风格和深厚的内涵，成为了武林中的传奇。它融合了南北两派的精华，内外两家风格的魅力，为攻击打基础，以迅猛而有力的挤击技术为核心，追求“角度、速度、力度”三维一体的战斗效果。余门拳强调以攻为主，但并不忽视防守，它将攻击与防御紧密结合，使得每一次出手都充满了威胁，同时又能够灵活应对敌人的进攻。
在练习过程中，余门拳注重五到七锋技术标准，这要求 practitioner必须将身、手、足、眼和心统一协调，以达到“身到、手到、足到、眼到、心到的”高水平。此外，“七锋”还指的是头部肩膀肘部的手臂胯部膝部和脚底共同发挥出的战斗能力。这使得余门拳在三种距离上都能展现出惊人的进攻能力，从长距离的一击必中，再到中距离的一肘、二膝，一直到零距离的一头、二肩、三胯。
余门拳不仅仅是一种肉体上的锻炼，更是一种精神上的修养。在禅悟儒道之学，它深刻理解了虚实明暗阴阳消长生克制化等哲理，对应对技巧有着独到的见解。这种博大精深的情感与智慧，让它成为了一种集打靶教于一体的艺术形式，是中国传统武术流传至今最杰出的代表之一。
历史上，余门拳已经证明了自己的实力，在各种擂台赛事中屡次战胜众多武师豪杰，如1918年的青羊宫打擂1920年的黉学巷打擂1925年的百日擂台赛以及1932年的大梁子豫园剧场春季国术观摩赛等，都有着令人瞩目的成绩。这些胜利不仅让余門名声大噪，也成为了中国武术史上的重要一页。
