我如何练习形意拳以提升内功？形意如山；八卦如风；太极如水。山厚重；风飘忽；水绵柔。山推着走；风卷着走；水漂着走。山时时都有，不动，厚重，任何东西撞到山上也只是烟尘；动，也厚重，山崩地裂，远超泥石流和雪崩。

形意打截劲，抢半步迎着打，把对方的劲憋住，顶而不顶，似顶非顶；八卦打闪劲，变半步转着打，把对方的势拨开，丢而不丢，似丢非丢；太极打顺劲，让半步贴着打，把对方的势接住，粘连黏随，不丢不顶。

形意是骨，把架子撑起来；

八卦是腿，让架子活起来；

太极是肉，让架子柔起来。

形意如捉虾，不要很重但出手要快；

八卦如推磨，

脚下要碾住地，

落地生根，

举步有力；

太极如摸鱼，

眼睛看不见，全凭手上的感觉，一触即抓。

形意如钢球，以实击实；

八卦如钢丝球，

变实为虚；

太极如气球，

避实击虚。

形意合儒，如道至诚中也；

八卦合道，如佛至空中也；

太极合佛，如儒至仁中也。

形意在“十”中求，用震以制敌之动，而你刚发出的那一份力量尚未完全展现，我便用我的力量将其紧紧按压，使你的攻势无法继续前进。而此时，你已被我牵引到了一个不能反弹或逃脱的位置，这就是“穿透力”。

旧时武林界曾有: 八卦转圈儿,

太极画圆儿,

形意点点儿

的一首歌谣也有称这三门内家拳为: 八卦步,

太极腰,

形及拳。

以上高度概括了八卦掌, 太极拳, 形及拳三门内家拳的基本特色及其各自优长。论身法、步法之灵活，则于此三门均无出其右。但论腰及周身之松柔吸化巧妙，则于此两者皆逊色。此外，对于崩拳发力、内情阴冷狠毒刚烈等方面则又各具千秋大义。