如何在24式太极拳中分解动作并练习内劲？首先，需要理解内劲的概念，它是形意拳和其他内家拳术中的核心要素。简单来说，内劲是一种整体的、灵活的力，而非局部僵硬的拙力。

要练习这种内劲，我们必须遵循“由松入柔，积柔成刚”的原则。在开始时，从放松轻灵出发，然后逐渐培养出独特的完整特性和贯穿特性。这要求我们在双人推手等训练中不断尝试，不可僵硬拙力顶抗，而应像弹簧一样不能丢顶，同时保持重心稳定。

此外，还有几个关键点：首先，要通过抻筋拔骨来锻炼身体；其次，要找到正确的拳架，并且通过站桩或盘拳架行桩来提高自身状态；最后，在具备了筋骨、内气和拳架后，再通过特殊训练将它们融合一体。

最终目标是达到一种周身放松而又强大的状态，这样才能真正掌握“举动轻灵神内敛，莫叫断续一气研”的要领，并将这成为日常生活的一部分。只有这样，可以逐步提升到一个高水平，让我们的每一次举动都充满力量而不显得生硬。