一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚。闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前。

二、二并步曲立势：身体直立，双足扎实，上身微俯，以臂和掌平行向两侧撑张，与肩高度相致。随着臂和掌的拧转，一副“鹰爪”形态展现出来。五指分张，小指朝下，“鹰爪”形态如同刺穿空气一般徐徐按落。此时，同时将双腿曲蹲，如同弓箭一般，将身体沉坐于此姿态中。两臂自下向上抬起至正面，然后再次低垂至腹部两侧，再次抬起至正面停止。

三、三提步顶肘势（右）：提右脚踏出一步，并且迅速跟进左脚形成马步姿态。在这一瞬间，用右臂和拳一起提升到眼部水平，并用肘部来顶住对手。在这一过程中左手也被拉入腹腔之间并与右肘同时拉拽到后方的位置，最终形成一个挎抱自己的姿势。

四、高举探腿式：首先站成北斗星形状，即左右脚交叉站立，其中一条腿稍微伸直作为支点，而另一条腿则尽量伸高，以便在不失稳定的情况下快速移动或攻击。此时双手紧贴体侧，每个人的武器都应准备好用于防御或进攻。一旦命令发出，就要利用这一种特殊的力量来进行攻击或者防御。这是八极中的一个非常重要的基本功之一，它要求运动员必须保持良好的协调性和灵活性，以及强大的力量控制能力。

五、中圈反击力：这是通过一个圆形动作开始的一种技巧，在这个过程中，你会不断地在你的对手周围做出快速而精确的打击。你需要保持一种很好的平衡状态，使得你的每一次打击都能够准确无误地命中目标。这是一种非常有力的技术，因为它结合了速度快以及力量强劲，这使得它成为很多武术家所追求的一个理想状态。

六、大圆转体式：这种动作从一个大圆开始，然后逐渐缩小成为更小的圆环，最终结束于一个小型突袭。在这个过程中，你需要不断调整自己的中心重量以保持平衡，同时利用每一次转体来加速自己接近目标。这是一项复杂但非常有效的手段，因为它既能提供大量的旋转力度，又能保证你始终处于最有利的地位去发动攻击。

七、小圏冲锋式：这是一种迅速进入战斗状态的手段，它涉及迅速缩短距离并使用突然变化方向来迷惑敌人。而实际操作则是根据具体情况灵活变换不同的冲锋方式，从远距离慢慢靠近到高速突袭，这一切都是为了让对方难以预测你的真正意图，从而达到制服对方效果最佳的情况。

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