一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚，闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，与肩同高而相抱于胸前，以双臂同时向身前推撑抱于胸前的方式进行。注意保持神情平和，但须有警觉严肃之态。
二、中步曲立势：身体直立，双足扎实，一脚踏在另一脚侧面，并且两腿微曲成半蹲姿态，将体重均匀分配到双腿上，同时两手作为掌形，用掌心向外翻，使其与肩高度相致，并将它们分张至身侧边缘，然后用腕部共同拧转使其呈俯掌状。此刻五指分张并且朝下按落形成“鹰爪”，随着此动作整个人体也会逐渐向下沉坐形成并步曲立的姿态。最后，在完成了这一系列动作后，再次用力拍打腹部形成收拢效果。
三、三步飞抄截勢：首先提起右脚踢出一步踏稳后跟紧随进左脚吞回原位，如同马步站定。在此过程中抬高右臂并伸出一个大大的圆形护面桩，与腰线齐平，从正面的方向冲击对方防御或攻击点。当你的肘关节达到最终位置，你的手肘应处于与你膝盖高度相当的地方，而不需要超过你的肩膀。这一过程中要确保整个身体都能灵活移动并能够快速反应。如果对手试图采取行动，你可以迅速改变方向来反击或者继续攻击对方的弱点。
四、高举探勾势（左）：首先使用左臂拉伸至最高点，然后将它从这个位置开始往下弯曲，最终让它成为一个勾勒状，这样做的时候要注意不要让你的肘关节超越了你的耳朵。而在这个过程中你还需要将你的右臂作为一个护面桩来保护自己的脸部，不论是直接对抗还是避免敌人的攻击。同时，要确保整个身体都保持良好的柔韧性和力量，让自己能够灵活应变各种情况。此时应该考虑如何利用这种劲力去影响对手，让他们无法有效地抵御即将到来的攻击。
五、高举探勾勢（右）：接着换为右臂进行相同的操作，即先提升到最高点然后再弯曲成勾勒状，但务必注意不要超过耳朵水平。此刻应当以自身为中心，以柔软而坚强的姿态维持住整体结构，为接下来可能发生的一切做好准备。同时需明晰了解如何运用这种技巧去调整对战局面，使得自己占据优势。
六、中折扇勢：首先通过腹式深呼吸来放松全身肌肉，同时提高自己的意识状态，使得每个部分都能更有效地协调工作。在这个阶段，你必须控制好自己的气息，让每一次深呼吸都是为了增强内力的储备。一旦听到命令，就要立刻展现出一种既稳健又充满潜力的气质。你需要优雅地挥舞双臂，就像是在空中的风中摇摆一样，同时确保每一次挥舞都是基于精准计算出的运动路径，这样才能最大限度地发挥出压倒性的力量效率。
七、中折扇勢續：由于这是第二轮，我们需要继续展现那份刚硬又温柔的情感状态。这时候我们不仅要维持之前所学到的基本技能，还要进一步加深这些技能的理解和应用能力，每一次挥动都应该更加流畅自然，不仅如此，还要学会如何根据实际情况适时调整技术细节，比如增加或减少力度，或许还有些小技巧等待被发现出来。不过，无论怎样变化，都必须始终保持核心精神——就是那种不可言喻但又清晰可见的心理支配力，让所有人在看似轻松愉悦却又饱含威严的一刹那，被迫认同这一独特风格和意志。
八、高低连环飛腳勢：这里采用的是一种特殊方法，即结合了腾挪与飞跃两个元素，这种跳跃方式叫做“连环飞”。具体操作如下: 1. 提升左腿准备跳跃;2. 在跳离地面的瞬间旋转180°;3. 使用尾巴引导回到初始站位;4. 同样的动作再次执行，只不过这次由右腿开始;5. 重复以上过程多次，可以根据训练要求进行次数调整。
九、中脊挺拔動作：在进行任何活动之前，请确保您已经进入正确的心理状态，并且您的身体各部分已达到最佳舒适程度。一旦听从指示，您就应该展示一种既自信又宁静的氛围。在这样的心理状态下，您会感觉到自己的脊柱变得更加挺拔，更容易支持您的整个人体重量。请记住，在这样的环境里，每个微小细节都会显得尤为重要，因为它们构成了您完整表现的一个组成部分。
十、高捶擊法：
十一、二层交替進退：
十二、小擒拿攻擊：
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十三、大擒拿攻擊：
十四、小推举招式：
十五、大推举招式：
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