我们来看看这些动作吧！

一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚。

二、三步并曲立势：身体直立，双足扎实，两手为掌握呈“开口拳”状，与肩同高而相抱于胸前，然后向前推撑抱拳行礼（站北向南起拳势）。此为起拳勢动作。

三、高探低沉姿态：身体略微俯下，以右脚作为支点，将左脚伸展至后方，并将右手的掌面朝上抬高至头顶之上，同时左手的手指张开成弓形，用力拉扯自己的腰部，使整个体重都落在了右脚上。要点是保持稳定和平衡，同时要注意不要让腰部过度弯曲或脊椎受压。

四、“鹰爪”提扣姿态：双臂自然下垂，让两个手掌完全贴合在一起，并用力将它们向内翻转。同时，将两个小指和中指插入大拇指的缝隙之中，使其形成一个紧密的“鹰爪”。然后用力将这对“鹰爪”往下提拉，让它们尽量靠近膝盖。要点是保持力量均匀分配，不要让任何一只手或腕受到过度负担。

五、高举铲扫姿态：从第四个姿态开始，由于双臂已经形成了一个紧密的“鹰爪”，现在需要继续使用这个形状进行动作。首先，把这对“鹰爪”迅速地提升到耳朵水平，然后再进一步提升到脑袋正中央。如果可能的话，要确保这一过程中的所有动作都是连贯且流畅的，没有任何间断。这是一个很有挑战性的动作，因为它要求你的整体力量和协调性都得到了充分发挥。

六，“云门”旋转姿态：在完成第五个姿态之后，你需要利用刚才那部分力量进入这个新的阶段。在这里，你需要把那个由你握住的大拇指轻轻地旋转起来，就像是你正在做一种特殊的手工艺一样。这会增加一些额外的复杂性，因为它不仅要求你的腕关节灵活，而且还要求你能够精准控制每一次旋转，以确保整体效果最佳。

七、“剑门锁钩”的反击姿态：接下来，这些练习结束之前的一个重要环节。你需要利用刚刚那些细微调整后的力量，再次施加强大的压力，这回更具体针对对方弱点，比如说肘部或者咽喉等敏感区域。而为了实现这一目标，你可以选择采取各种不同的攻击方式，从简单直接到更加复杂多变不等，如崩肘或者侧刃等。此处重点讲述的是如何运用劲气以达到最大威胁效果，即使是在被攻击的情况下也能有效防御甚至反击进攻，对敌人的防御体系造成破坏，从而获得优势位置，为最终制胜打算铺垫基础工作。

附图12：“云门”旋转动作；附图13：“剑门锁钩”的反击动作（正视）。

武风武术站http://www.wfeng.net.cn

八、“猫步围抄”的移动技巧——移动技巧总结：

“猫步围抄”的关键，是通过快速、小幅度地移动来达成包围目的，而不是单纯依赖大范围跳跃或奔跑。

每一步都应根据实际情况进行调整，最好能结合环境特征进行隐蔽移动。

速度快慢应该根据战斗需求变化，如果对方反应迟缓，可以适当加速，但如果对方反应敏捷则需减慢速度以避免被发现。

在执行过程中，要始终保持警觉，无论何种情况，都不能放松警惕。

移动期间应注意观察敌人行动，每一步都要考虑如何配合自身条件去实施最有效的打击策略。

移动物作应随着战斗发展不断变化，不断寻找新的机会突破敌方防线，最终达到战胜目的。

技巧训练必须坚持不懈，只有持续不断地练习才能提高技术熟练程度及效率，因此请务必按照指导进行日常训练并积极参与比赛锻炼自己所学到的技能知识。