李小龙的功夫教学视频：原传八极老架拳术

一、行礼起拳势—起势：

身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空。以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与收拳势时可以鼻吸口呼，缓长吸呼），周身放松、心无杂念、专注神聚。闻口令之动令后，开手起势行拳；左手握呈“开口拳”状，右手为掌，双臂同时向身前撑挑，与肩同高而相抱于胸前。

二、中步曲立势：

身体直立，双足扎实。两手为掌，将掌心向外翻，并将自身前以臂和掌平行向两侧撑张，与肩高度相致。在此过程中，将手腕共同向身内拧转，以呈俯掌状。此时五指分张，将掌心朝下并空涵成“鹰爪”形，然后徐徐按落（此为“鹰爪力”。同时，将双腿向下曲蹲，使得身体沉坐呈并步曲立之势。随后，用双臂和爪缓缓抓扣，在腹前两侧回收，并形成拳状拍靠于腹部下方。最后，上升至体表位置，使得整体动作连贯不停。

三、高探横抱进击：

首先，将双脚迈出半步，让右脚踏稳，同时让左脚在右脚之后跟踪而来。这一过程会形成一个马步姿态。在这一瞬间，不仅要保持身体的正直，还需要使用肘部进行攻击。当你看到对手破御你的攻击，你就要利用这一机会，用强劲的一击打入对方的心脏或其他敏感区域。

四、高探横抱退守：

紧接着，你应该迅速移动到安全的地方，这时候你需要用你的武器——肘部保护自己。你可以做出防御姿态，即使是在被攻击的情况下，也能有效地保护自己。这就是为什么我们说武术不仅是关于如何打人，更重要的是如何保护自己免受伤害。

通过这些训练，可以帮助你提升自己的实战能力，让你更加自信去面对任何情况，无论是面对敌人还是面对生活中的挑战，都能够游刃有余地应对。记住，每一次练习都是为了更好的表现，而不是为了简单的胜利或者失败。而真正的武术修炼，是一种持续不断学习和适应变化的心理状态。