八极拳，亦称“开门八极拳”，以其出四面八方的特点而得名。它以六大开、八大招为核心，动作简洁直接，势险节短，以猛起猛落著称。练习时多采用肘法和直线往返的方式，发力爆猛且刚烈，以气催力并伴随哼、哈二声。打法包括挨、傍、挤、靠等，崩撼突击且硬进紧攻，以贴身近发和寸截寸拿闻名。

在实际搏击中，身体的硬度至关重要，如格挡来拳或木棍等前臂承受的力量较大。在训练有素的拳手一出手，便能让对方感受到痛彻骨髓之效，使其不敢造次。现实对抗中，有时会出现闪躲不及或为了显示功力的背胯接敌的情形，我们常见高手受击如隔靴搔痒般轻松无事，而打人者却被震得连连后退……这些都需要进行抗击打或硬度训练。

闯步与震脚

闯步：一脚原地震脚后，再迅速向前冲趟而出，同时身体向前撞成马步姿势，其劲力充实气势雄壮。

震脚：又称跺子脚，一腿提起全足迅速落下发“哈”声；碾震则是全足掌着地后足跟提起内转外转再落下发“哼”声。

桩功

两仪马步蹲桩：视桩定在地上增加气沉丹田产生沉坠功。

磕桩：以树木或埋设木制桩为主，将人能将桩磕至动荡为宜，每次三次磕击需注意休息调整。

靠桩：

背靠：距框两步成丁步触柱体正直发出勇猛果断劲力同时要掌握好呼吸形成整劲可重复练习也可左右交替。

肋胯靠：同背靠触柱体方向形成手脚夹在中间触柱部位为胯上至腋下肋部；后手伸直两腿弓步重心略高。

胸靠：用身体与上腹部触柱体落步时如左步在前右胸相对此法忌用肩顶;

打桩与蹋桩：

打死桀（铁砂掌）：分三阶段第一阶段练打草纸或山楂仁...