内功修炼
在古代武术中，内功修炼被视为提高实力和长寿的关键。这种修炼通常包括呼吸控制、体内气血循环和精气神的调养。例如，太极拳就是一种著名的内家拳，它强调通过缓慢而有序的动作来调节体内气血，从而达到精神上的平衡和身体上的柔韧性。
形意拳法
形意拳是一种以“形”、“意”为本的武术，它要求练习者在动作中保持自然流畅、如同水一样顺滑。这种方法不仅锻炼了身手，还锻炼了人的意志和灵敏度，使人能够在战斗中灵活应对各种情况。
兵器与招式
兵器训练是古代武术中的重要组成部分，不仅可以增强力量，还能提高使用武器时的技巧。例如，刀剑、枪棒等兵器都有其独特的招式，每一种招式都蕴含着深厚的心理学原理，如切割、刺击等不同的攻击方式需要不同的心理状态去配合。
**对抗与模拟战】
通过模拟真实战斗环境进行训练，可以提升实战能力。在一些传统学校里，学生们会进行一对一或多人对战，这种形式既锻炼了个人的防御技巧，也锻炼了团队协作能力，同时还能让人更好地理解自己的弱点和需要改进的地方。
药物与补品
在某些情况下，古代武士会用到一些药材或补品来增强自己的体魄，这些可能包括草药、矿物质或者动物制品等。这些补品常常被用于恢复疲劳，或是在特殊情况下增加力量，比如饮食疗法中的某些食物配方也被用来促进身体健康并支持高强度运动。
