武功秘籍网：白猿通背拳之抹袖，拳法神秘，如同古老的山河，深邃而广阔。抹袖乃锦州地区独特之技，分大、中、小架三种练法，步法上有定步与活步两种，每一种均包含多种变化。

一、开门势

面南而立，静心凝神，然后双掌自体侧向上托至头前，上方如抱篮球，再向下按至腹前，同时身体下蹲。左转90度面东，一脚迈出，小腿微弯。双手穿出，由腹前向上，与身高相齐，小臂内旋180度。

二、定步练习

接左开门势，身体左转带动右掌划平圆至身前，而左手则在脐旁划至右腕上。此为左转势，以此为基石，不断循环。右转时动作相反。

三、直线进退步练法

开门势不变。一脚踏空，小腿微屈，同时右手划平圆至身前，而左手则在脐旁划至右腕上。此为直线进步左转势，再以相同动作进行回圈训练。

四、八卦圈步练法

站在约八尺长的圆形区域中央，以心为中心静立片刻，然后双掌托起，如抱篮球，再按至腹前并蹲低身子。接着缓慢旋转身体，将一只脚带出重心，并将另一只脚作为支撑点，使得整个人随着轮廓移动。

通过不断的旋转和移动，我们可以感受到拳中的力量和柔韧性，是一项极其复杂且要求高度协调性的技术。

收式是从各个角度拱起的手臂逐渐收回到胸前的位置，从而完成整个姿态的调整。在每个姿态中，都需保持良好的姿态和呼吸控制，这对于提升自身实力极为关键。