抹袖是锦州地区的白猿通背拳前八手的第八手，手法上分大、中、小架三种练法，步法上分定步操练、活步操练两种练法。其中活步分为直线进退步、三脚猫、四门斗、八卦圈步、太极阴阳鱼步、九宫穿闪步和混元无极步等多种精妙的走位与转身技巧，每一种都要求运用恰当的力量与节奏，让动作流畅自然，如同行家一般。

一、开门势

面南而立，静心凝神，然后双掌自体侧向上托起至头前上方，如抱篮球，再向下按至腹前，同时身体下蹲。接着左转90度面东，左脚迈出一步，与桩高低相随。同时双手由腹前向前上穿出，左高右低，以肘部为轴心弯曲150—170度。

二、定步练习

接开门势后，由左转带动右掌划平圆至身前，而左手则从后向外划至右腕旁。此动作不停，将身体带动以换掌位置，并保持 palms up 和 down 的交替使用，以增强整体协调性和内力。

三、高级技术展示

接续之前的基本招式，不断变换方向和姿态，使得每一次挥舞都充满变化与挑战，从中可以感受到这套拳击技巧对内力的锻炼，以及对于灵活性的追求。

四、高效训练方法

通过反复进行这些基本招式，可以逐渐提升自身在实战中的表现力。而为了加深理解，这些招式还应结合理论知识进行学习，比如关于劲路（刚柔化）的选择，以及如何根据不同的敌人调整自己的打击方式等。

五、中长期目标设定

通过不断地修炼并探索这套武术，我们将能够达到更高层次的武艺境界，不仅在技术上的娴熟，更重要的是能在精神层面获得更加稳定的状态，为日后的挑战做好准备。在这个过程中，每一次小成就都是我们努力的一部分，也是对未来的期待。