在一片古老而神秘的山林中，传说有一种拳法——白猿通背拳，它源远流长，深藏于锦州地区。其中，“抹袖”是这门拳法中的前八手之一，讲究的是一种独特的技巧和内功。

“抹袖”的练习分为三种架式：大、中、小架，每种架式都有其独特之处。在步法上，“抹袖”又细分为定步与活步两大类。定步是指在一个固定的位置上进行练习，而活步则要求 practitioner 在不断移动的过程中进行动作演练。

活步中的进退步有多种变化，其中最基础的一种就是直线进退。首先，要站在面南方向，并且双脚保持90度角相对立，然后慢慢地向前迈出一步，同时身体略微转动，让左掌从腹前向外、向前、向左划平圆形至脐部高度，而右掌则从腹下逆时针旋转，与左肘形成一个自然的弯曲状态。这一系列动作需要 practitioner 保持良好的平衡感和协调性。

接下来，是八卦圈步，这是一种更为复杂和精妙的技术。在这个环节里，师傅会在约8个脚程大小的一个圆圈内移动，用双手模仿抱篮球般的手势，然后将力量引导到腰部，将整个身体轻轻下蹲。这一步骤要求师傅具备强大的腰力以及良好的柔韧性，以便于在各种姿态下保持稳定。

最后，还有四门斗、三脚猫等其他几种不同的练习方法，每一种都蕴含着丰富的情感表达和艺术魅力。“抹袖”的每一次挥舞，都像是穿梭于云端的小鸟，在空中自由飞翔，不受任何束缚。而这种自由感，也正是白猿通背拳所追求的最高境界。