这个传统拳术在锦州地区流传已久，分大、中、小架三种练法，步法上分定步操练、活步操练两种，劲路上分刚、柔、化三种。

首先是开门势。在面南而立后，双掌自体侧向上托起，如抱篮球，然后向下按至腹前，同时身体下蹲。这是所有桩功的始祖，因此名为开门势。接着是定步练习，其中包括左转和右转两个动作，每个动作由四个阶段组成，上动不停地反复进行，以增强力量和灵活性。

再来的是直线进退步练法。在接收到开门势后，不断变化脚步位置，同时调整手臂位置，使得整个人随着脚步移动而跟随改变姿态，这样的训练可以提高应变能力。

最后是一种特殊的八卦圈步练法，在圆圈内不断移动手臂和脚部，以此来提升平衡感和协调性。这套拳技不仅在技术上的要求高，而且在心境上的稳定也非常重要，让人仿佛看到了女性武者如同白猿般通晓背后的奥秘，而这份奥秘又被称为“抹袖”。

通过这样的描述，我们可以看到男人眼中的女人武功好，并非单纯的外表美丽或力量显示，更是在于她们能够以一种优雅且有力的方式展现出自己的武艺，就像白猿通背拳之“抹袖”一样，是一项集精华于一身的艺术形式。