四、五花手法

继续之前的练习，保持呼吸平稳后，转入盘马步姿势，再次推出右掌（虎口严闭，拇指微弯曲，中指顶住其他三指），左手心向上，从右腋下方斜向前上方穿过至头顶（图52-53）。

随着左臂的屈肘和外旋动作，将左手拉回并置于左侧胸前，与拳心朝上的姿势一同完成。同时，以右手抓握并拉回，并在单圈动作中将其放至右侧胸前，与拳心朝上的姿态相对应。在进行百余次这一循环之后，即可开始平气准备（图54-64）。

五、导气法

(一)上肢导气

自然站立，两脚间距与肩同宽，每个脚尖轻轻触碰地面，而双手则扣住丹田区域的手掌面朝内。接着，从这种基础状态出发，用左手伸直，在空中维持平端且以掌心朝向右侧的姿势。

在此过程中，不要改变左手的位置，只是让右掌从丹田区域缓慢地移动到喉咙附近，然后再返回至丹田区域。这整个过程伴随着深呼吸，同时通过鼻孔缓慢吸气（图68）。

当右掌抚摸到喉咙处时，将其滑过指尖，让它顺畅地回到背部，并在肩膀及肘部沿途摩擦几下，最终返回到喉咙位置才开始逐渐吐气，一路由腹部丹田释放出来。左右两只手各执行七次这样的导气动作（图69-72）。

(二)下肢导氣

接续以上步骤，当身体进入平静状态后，将双手分别往后拉至命门穴处，然后捂住两侧肾脏区域，用力按揉一下并持续吸气不停（图73）。

随着这段时间内持续不断的吸引感受与能量流动，让双手始终紧贴大腿后面的肌肉表面，以及脚跟以及足底边缘进行抚摸和摩擦，这些操作伴随着深层次的大量氧气被抽入体内。

然后把腰身稍微挺直，使得双臂能够更顺畅地从小腿胫骨部分延伸而来，再进一步将它们送达会阴穴及裆中的敏感点，然后再向上抚摸腹前的肌肉组织，一路直抵腹股沟带区。

整体过程中不停地呼吸，也就是说，无论是在哪个阶段，都必须保持连续不断的浅呼吸或深呼吸。而最终，在全身范围内释放完所有积累的一切压力与疲劳之后，由于身体感觉到了极大的舒适与放松，就可以通过鼻子缓慢排除所有负荷，此时已经完成了7轮完整周期下的下肢导氣练习。

六、全身拍打

(一) 上身拍打

首先，是从脸部开始使用双拳轻柔拍打每一个重要节点：头顶、颈椎、大脑皮质等地方。一旦感觉到有所触及，就迅速调整方向，以确保每一个特定的点都得到恰当刺激和恢复。

接着是针对整个躯干进行拍打：包括但不限于胸廓、锁骨、小腔等；然后又是一系列精确目标，如腋窝、小腿根部、大腿根部等，每一次都尽可能多刺激这些地方。

最后，我们需要结合自己身体状况自行调整次数以达到最佳效果，但总共应该做至少1000多遍才能感到充分休息。

(二) 下肢拍打

选择其中一条腿作为起点，从胯骨一直用力的敲击下去，直到膝盖或者脚面，那样你就知道自己的力量如何分布了。当你的那条腿抬起来，你就用相同的手法重复这个过程，而对于另外一条也照做类似操作。但无论如何，这种活动对于任何人来说都是非常必要的一种锻炼方式，因为它可以帮助我们更好地理解自己的身体结构以及内部机制工作原理。