四、五花手法

继续之前的练习，保持平和的气息，接下来进入盘马步的姿势，将右掌推出并严格控制虎口，拇指弯曲、中指顶住其他三指，使其分开。左手心向上，从右腋下开始向前斜穿至头顶，如同一只鸟儿展翅飞翔（图52、53）。

随着动作的变化，左臂微屈肘，让左手在空中旋转，一边旋转一边拉回，再将其置于左肋部位拳心朝上。在此过程中，与之相对应的是右手从单圈中抓握而来，最终也回到右肋处与拳心对齐，同时推出左掌。这一系列的手法需循环多次才能达到理想状态（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

首先站立稳固，不让身体摇摆，全身重量均匀分布在双脚之间，只留足空间以适应身体自然移动。两手紧扣丹田穴位，然后缓缓伸出左手，保持平直且面朝正前方（图65—68）。

这时不让任何部分停止动作，即使是静止的手，也要保持丹田位置作为起点，以最柔和的方式探索喉咙区域。随着这一路线所引发的情感波动，我们慢慢地吸入空气，就像是呼唤内在力量的一种仪式。

当你感觉到呼吸深入体内，那个抚摸触碰喉咙区域后顺带过肩膀到达另一侧再次触及胸前的那份温暖，这一切都是为了激活你的生命之源。当抚摸结束，你会感觉到一种释放与放松，而这个时候我们开始轻轻吐出所有累积的情绪与压力，同时通过丹田穴位引领这些东西离开我们的身体。这整个过程需要重复七次，每一次都是一段灵魂与宇宙间交流的话语（图69—72）。

(二)下肢导気

完成了上述步骤之后，将全身内部抵抗消除，让每一个细胞都能够自由流畅地运用自己的能量。双手向背后拉扯，用力按揉两侧的大腿根部，并伴随着不断的吸气感受那种力量被唤醒。

接着，我们沿着大腿后面的肌肉纹理滑行，比如说大腿骨骼或者是脚跟附近，再进一步细致地探索每一个角落，让那些隐藏的地方也能享受到这种呼吸运动。此刻，无论何处，都被赋予了生命力的滋润。

然后渐渐抬起腰部，让双臂上的动作更加自如，把它们带回腹部中央，并在那里停留几秒钟，这时我们才真正感受到自己内在深处发生的事情。当你准备好，要把这些潜藏的心灵力量释放出去，就像是在做最后一次告别一样，用鼻子轻轻呼出的气息带走所有负担。

整个下肢导气练习需要进行七次，每一次都是一个新的启示，它们共同构成了通往更高境界的一条道路（图77—79）.

六、全身拍打

(一)上身拍打

首先，我们从脸庞开始，以双掌心为中心，从头顶一直拍打到底层肌肉群，以及颈椎脊柱等敏感区域，每一点都应该有意有为，有节奏有韵，就像是画家勾勒人体轮廓一样精准而细腻。

从面颊一直延伸至耳朵旁边，然后再经过肩膀和背部，在小腹以及腰际寻找那些可能隐藏的问题或紧张的地方，一遍又一遍地去刺激这些地方，使它们变得松弛起来。

就这样，一遍又一遍地反复进行，最终整个人都会感到无比舒畅，因为每一点都得到了解脱 (图80-92).

(二)下肢拍打

现在我们将注意力转移到两个脚趾尖开始，由胫骨延伸至脚底板，再回到胫骨之间，不断重复这样的操作。

当你的腿抬起的时候，那些冲击波会迅速扩散到全身上下。你可以根据自己的舒适度调整次数，但总共至少要做完整套。如果你愿意，可以再多做几组，或许那个特别某天想要更强大的版本就在这里等待发现 (图93-98).