四、五花手法

继续之前的练习，首先要平息呼吸，然后再次蹲下盘马步。接下来，将右掌（保持虎口严闭，拇指弯曲，中指顶，余指分开）推出，而左手则心向上，从右腋下的位置斜穿至头顶（图52、53）。同时进行动作的是左臂，它会屈肘并向外旋转至头前，再抓握回去，并将其置于左肋处，以拳心朝上的姿势。随着左手的旋转动作，右手也会拉回并向右单圈，然后再次抓握回去，将其置于右肋处，同时保持拳心朝上。这样的循环重复一百多次后，再次平息呼吸（图54—64）。

五、导气法

(一)上肢导气

站在自然姿态中，与肩同宽的距离间隔双脚，对准丹田用两只手扣捂。在这个基础上，用左手作为固定点，同时将右掌心朝向右侧缓慢地从丹田开始游走至喉咙部位。这整个过程伴随着慢慢吸气的动作（图65—68）。

当游走到喉咙时，让由肩膀滑过到达左掌的心部区域，然后顺着指尖往后捋起手背和肘关节，再回到喉咙区域才开始放松吐气，使得津液充盈，在这一过程中通过腹式呼吸让空气深入丹田区域。此方法分别对左右两侧各执行七遍次数（图69—72）。

(二)下肢导气

紧接着之前的一系列操作，在平稳呼吸状态下，用双手按揉命门穴并且吸取新鲜空气不停歇（图73）。然后以此为基准，将双臂逐渐沿大腿内侧抚摸直至脚跟及脚面部分，这个过程也是持续不断地进行抽取氧气。

随着腰部逐渐挺直，上升的手臂继续抚摸胫骨直至裆会阴穴再往上抚摸腹前区域，不断地维持深呼吸状态，最终在合搓之下提起身体将这股力量提升到腹前，并在达到最高点后缓缓放松身体，让空氣流動並從鼻子緩緩排出。此法连续进行七遍总共次数，每一次循环都应坚持做好全面的体内调理工作和整体性的修养作用。

六、全身拍打

(一)上身拍打

从面部开始轻拍使用双掌心，如同雨滴般轻柔地触碰每一个重要的地方：头顶、颈椎脊柱、大胸小胸腋窝、小腹与腰背以及两旁的大腿根部等地方，一遍又一遍重复不厌其烦，这样的反复刺激可以有效促进血液循环增强免疫力提高。

(二)下肢拍打

在这个基础之上，我们来到了第二阶段，即下肢拍打。首先选择其中一条腿作为目标，自胯以下一直弹击到底端即是膝盖与脚面部分。当该腿抬起之后，则从底端重新弹击返回原位，此种交替运动对于改善局部血液循环效果显著。而对于另一条腿则按照相同方式执行相同次数，不断变换以保证全面性。