一、走生马

走生马是蔡李佛步法的核心练习，通过连贯八种主要步形——子午马、四平马、拐马、偷马、缠丝马、跪马、骑龙马和吊 马——并结合踢腿坐腰打膊及发声呼气等配合，要求练习者能够在自然环境中自由移动，不受限制。

不仅初学者需要掌握走生馬，更重要的是对训练有素的高手来说，这是一项必修课。它要求练习者在保证步法稳健与迅捷的同时，还能灵活变换，以达到内外兼修。

二、扯拳

扯拳是蔡李佛拳法中的一个重要组成部分，它包括单式双式多式各类手法与技巧，如挂劈截撒千字标撞等。通过不断地实践和探索，实战派高手们将力从腰部发挥出来，使得每个动作都充满了力量与韧性，同时也锻炼了臂力的协调性。

三、三星打击

三星打击通常是在自然界中进行的一种独特训练方式，可以是两人之间的对抗，也可以一个人单独面对树干或木桩。在这个过程中，我们会分别进行下扫上挑下劈这样的动作，每次轮换使用左右手，来提升前臂桥力的硬度。

四拍上臂

拍上臂是一种二人互动的技术，它涉及掌背从上向下的拍击以及从下向上的撞击，对方则用软掌来反弹这一冲击。这不仅锻炼了掌力，而且还增强了对方耐受力和硬度，是一种很好的两方面互补的训练方法。

五至十节同理

以上就是蔡李佛拳法在自然环境中的各种训练方法，从基本步伐到精进技艺，再到强化身体能力，这些都是培养出一名真正武术家所必需经过的一系列考验。