在咏春拳中，“不动肘”主要是相对于防守而言，当然也并不是说在防御或格挡敌方的攻击之时我方肘部是完全不动的，而是肘部几乎不动或者应尽量少动，仅用手或前臂的动作来完成防御，以避免因我方手臂的过大防御动作而使自身更加暴露。

因为我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是防护最严密的姿势，你一旦发出攻击或去做过大的防御动作时，必会将你的手臂对自己的相应的要害部位的防护放开，从而遭到对手乘虚而入的突然打击，所以说你的防守动作应恰到好处，肘部尽量不要做幅度较大的动作。当然，“不动肘”最好能和咏春拳的要诀结合起来运用，例如和“四门”原理配合运用便可称得上是完美结合。

根据“不动肘”原理，我可以具体得知“不動腋窝”的确有以下几个方面优点：

一、以腋窝为轴而用手臂去进行防御。也就是以腋关节为转轴而用手臂去做恰到好处的防御動作，这樣既可以避免自身動作過大，又可以腋下的精簡動作去迅速完成攻擊。

二、腋下本身就是對身体的一個最佳屏護。因為靜止於腋下，也就意味著對於這個區域進行了有效保護，如胸口等同時亦可快速地將對方推開。

三、腋下的「台風眼」作用。咏春拳中的「無為」的原理就同台風的一面良心一样，它通常是不變，但其周圍卻具有極強的大威力與破壞力，不動腋窩則即以此為中心，而雙腕則可做任何方向與角度的手勢並由此產生巨大的力量。在這裡，我們說的是始終保持一定距離。但它並非僵化，它可以成為輔助我的運動一個有效工具。如果我的雙腕無法控制敵人的力量時，這些小關節（指肩關節）就會發揮出來幫助我化解他的壓力。

四、最後，如果我保持了这种状态，就能保持一种独有的优势，即无论何时何地，都能够轻易发挥出强劲有力的力量。而且这些都是按照一种自然规律——守住中线，用中线来反击——来设计出来的一个策略。这也是为什么人们认为这样的方法既简单又高效，因为它符合人类运动生物学上的基本原则。