在咏春拳中，“不动肘”这个概念，主要体现在防守上，而不是说在任何情况下都不会移动肘部。实际上，肘部几乎是不动或者尽量少动，只是手或前臂进行防御，以避免过大的防御动作使自己更加暴露。

我们都知道，“摆桩法”或“戒备势”是最严密的防护姿势。一旦发出攻击或做大幅度的防御，就会放开对自己要害部位的保护，从而遭到对手突袭。因此，防守应恰到好处，肘部不要做太大的运动。合理运用“不动肘”，结合咏春拳的要诀，更能称得上完美。

根据“不动肘”的原则，手臂及双手活动范围限定为从眉毛到大腿水平线、左右两肩宽内，这样构成的四方形内，可以让肘部发挥出最高效能。

通过李小龙等人的解释，我们可以看到“不动肘”的几个优点：

以肘为轴转，用手臂做恰当的小范围防御。这既能避免自身过大活动，又可迅速完成防御。

肘静本身就是最佳屏护，因为它可以有效保护身体要害，如胸、腰等，同时还可快速格挡敌方攻击。

“台风眼”的作用。在咏春拳中，“不动肘”的原理与台风类似，其中心静止但周围有极强威力和破坏力。虽然以膝关节为中心，但不是僵化，它可以作为辅助手腕运动的一种装置，如在无法控制时使用。

不断保持咏春拳独有的“劲底力的优势”，使攻击直接依靠膝底力，从中线果断攻出，用短促力量重创对方或洞穿目标，这符合守中用中的要求。