太极拳

太极拳是一种集静坐、呼吸调节、内外兼修于一身的养生运动，它不仅能够锻炼人的身体，还能陶冶人心。它以柔和缓慢的动作为特点，通过对手法的运用来达到平衡和协调体内气血，从而达到治疗疾病、增强体质等目的。

八卦掌

八卦掌是中国传统武术中的一种拳法，以其独特的理论体系和实际操作方法著称。它分为两大类，一是硬式八卦掌，二是软式八卦掌。硬式以力量作为主要依靠，而软式则更注重技巧与智慧。在实际应用中，八卦掌能够发挥出强大的防御能力，并且在近距离格斗时具有很高的杀伤力。

洪家拳

洪家拳源自清朝初年，由名将洪承畴创立，是一种结合了兵器与空手打击技巧的一门武学。这门拳艺以其独有的“三步六挡”技术著称，这个技术使得练习者可以在短时间内迅速变换攻击方向，对敌人造成致命打击。此外，洪家拳还强调练习者的精神素质，如勇猛无畏、坚韧不拔等品质，使得这一门功夫既有实战性，又富有深厚文化底蕴。

少林寺武功

作为中国最负盛名的地理标志之一——少林寺，其内部所教授的大量武功也被广泛认为是非常具有实战性的。这包括了各种各样的架子（如金鸡搂头）、套路（如连环单鞭）以及自由对抗技巧等。在这些训练中，不仅锻炼了身体，还培养了意志力和智谋，使得这些建立起来几百年的武学体系至今仍然受到世人的敬仰。

形意拳

形意拳又称为“白鹤派”，起源于明末清初，是一门融合道教思想与佛教哲学之中的柔韧性艺术。这一门劝导人们通过修炼身心，将自身修到一种高度的人生境界。而在战斗方面，由于其柔软灵活的手段，可以有效地应对多样化的情势，同时保持足够的安全性，使之成为了一种非常适合进行长期消耗战或心理操控对方的情报工作。