翻子拳是我国武术中的一种古老而独特的传统拳法，它以其外家拳的刚劲迅捷著称。数百年来，翻子拳在中国各地流传开来，不同地区形成了多种不同的流派和风格。这些套路包括脆八翻、一字八翻、见招翻、站桩翻等，每一式都蕴含着深厚的文化内涵和独特的技术要领。

尽管创始人及其年代未有确切记载，但明代军事武术家戚继光在《纪效新书·拳经捷要篇》中提到过“八闪番”，这为我们了解翻子拳历史提供了一些线索。在清代，人们开始将这种打击艺术称为“八番拳”或“翻子”。早期，这门武艺主要是单趟练习，后来逐渐发展成往返两趟的复杂套路。

学习并掌握这门艺术的人们需要具备坚固的体魄和精湛的手眼协调能力。基本功训练包括站桩和行桩八势，以锻炼身体力量；铁臂功、车功和打桩功则强化了撞击力；鹰爪功则培养了擒拿抓握能力。此外，还有晚清时期北方流传较广的一系列技术风格，如蠡县吴斌楼所创立之戳脚相融之戳脚翻子的技巧，以及沧州马风图所倡导之通背劲融合各种技法。

脆八 翻被认为是这门武术中的精华，其低姿态、高速度与劲力的结合让它成为青少年乃至儿童学习最合适的手段。这类动作结构紧凑且变化无穷，其中还包含出手勾拳、提膝叉掌、跃步撞击及其他各式各样的小节，让人难以捉摸其真谛。

上海市徐文忠先生对这一古老艺术进行了全新的探索与创新，将心意、中气以及戳脚等多个元素融入其中，使得这一系统更加完善，也推动了现代上海滩上的武术界产生了一系列影响力极大的表演者，他们不仅在本土 武林 中享有一席之地，更向世界展示了中国武术丰富多彩的一面。而徐氏心意翻子的创立，无疑是对中国古典武术又一次重要的贡献。